Préambule

Certaines personnes viennent à Evaluna dans l’idée de ‘’pimenter sa vie de couple’’, ‘’casser la routine’’, ‘’relancer son couple’’, ”rechercher du plaisir”, etc.

Au début de la vie du couple, le désir sexuel peut être assez présent et intense, mais après quelques temps il arrive que celui-ci diminue et qu’il soit moins spontané. Il ne faut pas penser que parce que l’on est en couple que tout coule de source : la libido (désir sexuel) a souvent besoin d’être entretenue, investie.

Il y a de nombreux angles d’approches pour comprendre et stimuler la sexualité du couple. On peut se pencher sur les éventuels freins à la sexualité, sur la nature du lien entre les partenaires, mais aussi à la relation à soi-même ainsi que notre rapport à la sexualité en général.

Qu’est-ce que la libido ?

La libido est ce qu’on appelle le désir sexuel, c’est cette énergie de vie qui nous pousse/motive à avoir des comportements sexuels. Elle peut survenir suite à des échanges érotiques, des pensées, des images, ou des stimulations érotiques, etc…

On a souvent cette fausse croyance que les hommes ont une libido plus élevée que les femmes ; cependant les femmes peuvent avoir autant ou même plus de libido que les hommes, même si on sait que certaines personnes ayant un utérus peuvent ressentir leur libido de façon plus cyclique en fonction des variations de leur cycle menstruel par exemple.

En fait, il n’y a pas de ‘’norme’’ en matière de désir sexuel ! La libido peut être fluctuante en fonction d’un grand nombre d’événements et selon les étapes de nos vies. Une baisse de libido se caractérise par un changement dans notre désir, qui devient moins présent, voir absent.

Une autre fausse croyance est que si il n’y a pas de désir sexuel, alors il n’y a plus d’amour. La libido n’est pas une preuve d’amour. Il peu y avoir de l’amour sans désir et du désir sans amour.

Les freins à la libido :

Il peut y avoir de nombreux facteurs qui peuvent entraîner une diminution du désir sexuel tels que :

• la charge mentale : si un parent s’occupe de beaucoup de tâches à la maison (gestion du ménage, administration, les enfants, les animaux, etc.), cela peut provoquer un épuisement, du stress, des atteintes psycho-somatiques, voire un burn- out.
• le stress (lié ou non à la sexualité)
  
• les conflits
• la distance affective avec la.e partenaire (ne plus avoir de moments à 2, tranquille, ne plus échanger, être plus sur son téléphone que connecté.e à l’autre).
• les douleurs (liées à la sexualité ou non)
• la fatigue
• un burn-out, la dépression
• la maladie mentale ou physique
• la faible estime de soi
• le post-partum
• la contraception hormonale
• la prise d’antidépresseurs
• le deuil
• la ménopause
• les substances
• la routine
• le manque de sentiment
• etc… La liste n’est bien sûr pas exhaustive.

La baisse de la libido peut également être le symptôme que quelque chose ne va pas dans la relation à l’autre, il peut être pour chacun.e. comme une sonnette d’alarme et nous inciter à nous poser les bonnes questions et retrouver un équilibre relationnel, que ce soit dans la continuation de la relation ou la rupture. L’essentiel est d’écouter ces signaux et être honnête avec ce qu’ils nous racontent. Le recours à une thérapie de couple pour des soucis de libido est courant et peux nous aider à mieux communiquer sur le sujet et comprendre ce qu’il ne va pas.

Écoutez-vous et apprenez à vous connaître.

Avant de vouloir relancer sa libido ou sa sexualité, je vous invite à vous questionner sur votre intimité dans le couple et votre relation à l’autre, mais aussi à vous-même. Il est important de s’investir soi-même pour investir l’autre. Il est aussi important de prendre sa responsabilité dans sa sexualité, de ne pas attendre tout de l’autre. Le désir sexuel se développe dans l’échange et dans la connexion à soi et à l’autre.

Voici une série de question pour réfléchir sur votre libido :

• Quel est votre état émotionnel ?
• Qu’est-ce qui vous freine à la sexualité?
• Qu’est-ce qui vous motive à la sexualité ?
• Avez-vous du plaisir lors des rapports sexuels ?
• Quel temps donnez-vous pour la sexualité ?
• Comment êtes-vous présent.e pour vous-même au quotidien et dans la sexualité ?
• Comment êtes-vous présent.e pour la sexualité dans le couple ?
• Comment décririez-vous la proximité avec votre/vos partenaire.s ?

Pistes de solutions

Dans nos quotidiens qui tournent à 3000 à l’heure entre le travail, les enfants, les activités, les ami.es, la famille, la santé, la santé mentale, etc. , il peut-être difficile de trouver un moment en couple, de vraiment se poser et d’être présent.e avec intention. Quand on est pris.e dans une routine, cela peux nuire à l’apparition du désir, de la libido.

Je vous invite donc à recréer des intentions de séduction, de se re-regarder dans les yeux, de prendre du temps ensemble et de se créer des souvenirs. Prenez du plaisir à être ensemble, à créer de l’intimité.

Pour ce qui est de prendre du plaisir sexuellement, connaissez-vous ce que votre partenaire aime ou n’aime pas ?

Discutez de sexualité, de vos fantasmes respectifs. Introduisez le consentement actif dans vos relations. La sexualité peut-être un terrain de jeu, alors amusez-vous et soyez créatif. Connectez-vous au corps de l’autre : prenez une douche ensemble, dormez nu.es, faites du sexe sans pénétration, caressez le corps de l’autre sans toucher les parties intimes ; n’ayez pas dès le début une intention de sexualité, mettez vous d’accord au préalable de ce que vous souhaitez ou non. Parfois un simple « peau à peau » avec l’autre peux être d’une grande intensité érotique.

Et enfin, pourquoi ne pas introduire des jeux pour se reconnecter à l’autre, utiliser des huiles de massages pour un moment sensuel, des lubrifiants pour plus de confort intime, des gels aphrodisiaques pour des sensations stimulantes, des jouets sexuels pour explorer le plaisir différemment.

Evaluna est un espace qui permet d’apporter du ludique, du confort et la fantaisie pour soi-même, mais également dans son couple, n’hésitez pas à passer en boutique pour en discuter avec notre équipe formée en santé sexuelle.

Pour aller plus loin :

• La vie intime après bébé – Camille Bataillon (Livre)
• La créativité érotique – Capucine Moreau (Livre). Disponible en boutique.
  
• Cahier d’exploration érotique – Capucine Moreau (cahier d’activité)
• Jouissance club – June pla (livre)
• Slowsex – Diana RICHARDSON, Anne & Jean-François DESCOMBES (Livre)
• Kamasutra queer – Lou Dvina, Leontin Lacombe (livre)
  
• B.A-BA DU SEXE ENTRE MEUFS ET PERSONNES QUEER (livre)
  
• Réparer ses désirs – La méthode (Podcast)